从南京鼓楼到稻城亚丁：七日深度游攻略
一、行程概览
本行程为期7天，以南京鼓楼为起点，通过飞机与陆路结合的方式，深度游览稻城亚丁核心景区，兼顾舒适度与高原适应。
二、详细行程规划
Day 1：南京鼓楼 → 成都
- 交通：从鼓楼乘坐地铁或机场大巴至南京禄口机场，飞往成都双流机场。
- 住宿：建议入住成都武侯区或锦江区，方便游览与采购物资。
- 贴士：提前购买次日飞往稻城亚丁机场的机票，并准备高原旅行物资（如防晒霜、氧气瓶、常用药品）。
Day 2：成都 → 稻城亚丁机场 → 香格里拉镇
- 交通：早晨飞往稻城亚丁机场（约1小时），包车或乘坐机场大巴至香格里拉镇（约2小时）。
- 适应高原：当日避免剧烈运动，多休息，适应海拔（香格里拉镇约2900米）。
- 住宿：香格里拉镇酒店，设施较完善。
Day 3：亚丁景区短线游览（适应日）
- 景点：游客中心乘观光车至扎灌崩，徒步游览冲古寺、珍珠海（卓玛拉措）。
- 强度：全程约3-4小时，海拔较低，适合进一步适应。
- 住宿：返回香格里拉镇住宿。
Day 4：亚丁景区长线核心游览
- 景点：尽早进入景区，从扎灌崩乘坐电瓶车至洛绒牛场，徒步或骑马前往牛奶海、五色海。
- 注意：长线海拔较高（牛奶海约4600米），务必量力而行，备好氧气与食物。
- 住宿：可选择亚丁村住宿（海拔较高）或返回香格里拉镇。
Day 5：香格里拉镇周边休整与探索
- 活动：休整恢复体力，可游览红草地（秋季）、尊胜塔林，或体验藏族文化。
- 交通：包车或当地出租车。
Day 6：稻城亚丁 → 成都
- 交通：从香格里拉镇前往稻城亚丁机场，飞返成都。
- 住宿：成都市区，可品尝火锅等美食。
Day 7：成都 → 南京鼓楼
- 返程：从成都飞回南京禄口机场，返回鼓楼，结束旅程。
三、核心贴士
- 高原适应：行程前一周可服用红景天，抵达后避免饮酒、洗头，行动放缓。
- 最佳季节：5-6月及9-10月，景色最美且气候相对稳定。
- 必备物品：防晒装备、保暖衣物、徒步鞋、保湿用品、常用药品及证件。
- 交通建议：稻城亚丁机场海拔高（4411米），易引发高反，也可选择从成都自驾或包车（约2天）逐步适应海拔。
- 环保意识：景区内请勿丢弃垃圾，保护脆弱的高原生态。
四、预算参考（人均）
- 交通：南京-成都-稻城往返机票约3000-4000元；当地包车及观光车约500元。
- 住宿：经济型酒店约200-400元/晚，舒适型约500-800元/晚。
- 门票：亚丁景区门票+观光车约270元，电瓶车往返80元。
- 总计：约5000-8000元（视季节与消费标准浮动）。
稻城亚丁是自然与心灵的圣地，合理规划行程，你将从南京鼓楼顺利抵达这片人间净土，收获难忘的回忆。